Indendørs træning i Viborg Ro og kajakklub spiller en central rolle i forberedelsen til ro-sæsonen og vedligeholdelsen af fysisk form, især i de kolde vintermåneder, hvor udendørsroning ikke altid er muligt. Træningen foregår i klubbens træningslokale, hvor der er fri adgang for alle medlemmer til forskellige redskaber og faciliteter, som hjælper med at styrke vores teknik, udholdenhed og styrke.

Et af de vigtigste redskaber til indendørs træning er romaskinen, også kendt som ergometeret. Her kan vi simulere ro-bevægelsen og arbejde med vores teknik, samtidig med at vi opbygger kondition og styrke. Romaskinetræning er ideel til at måle fremgang og tilpasse intensiteten af træningen til den enkelte roers niveau.

Udover romaskinen anvendes vægttræning og funktionelle øvelser som en del af træningsprogrammet. Øvelser som squats, dødløft og core-træning er med til at styrke de muskler, der er essentielle for effektiv roning. Dette sikrer, at kroppen er robust og modstandsdygtig mod skader, når sæsonen starter igen.

Viborg Ro og kajakklub tilbyder også fællestræningstimer, hvor vi kan træne sammen under vejledning af en træner. Dette skaber et stærkt fællesskab og giver mulighed for at konkurrere med og motivere hinanden.

Selvom det kan være en udfordring at holde motivationen oppe i de mørke vintermåneder, er indendørs træning i roklubben en uvurderlig del af forberedelsen til udendørs sæsonen. Det er her, grundlaget bliver lagt for succes på vandet, og samtidig styrkes sammenholdet i klubben, når man træner og arbejder mod fælles mål.